Hei,

Služba. Lahko je obožujemo ali pa jo opravljamo samo zato, ker jo moramo. Dejstvo je, da ko se po dolgem dnevu vrnemo domov si želimo predvsem sprostitve.

Si se kdaj vprašala kako se sprostiti po dolgem delovnem dnevu? Ti, če se zlekneš na kavč in si privoščiš prigrizek in preživiš večer ob gledanju še ene Netflixove serije ali brskanju po družbenih medijih, ne odgovarja več?

No, naj ti povem, da je to za večino od nas rutina po delu. Vendar pa vedi, da vsakodnevno ponavljanje tega vzorca povzroča še večjo telesno in psihično utrujenost.

Zato je počitek po delu bistvenega pomena za sprostitev telesa in duha. Obstaja več zabavnih in prijetnih načinov za sprostitev po delu. Spodaj preveri katere bi lahko vključila v svojo rutino, morda vsak dan ne bo šlo, vendar se potrudi vsaj tisti dan ko je bilo v službi še posebej naporno.

7 nasvetov, ki ti lahko pomagajo, da se umiriš po napornem delovnem dnevu

1. Izklopi se

To pomeni, da dela ne nosiš domov. Posebaj pa ne v spalnico. Izklopi si vsa nepotrebna obvestila na telefonu. Če je možno, je super če imaš službeni telefon ločen od osebnega, prav tako tudi računalnik. Vedi, da lahko vse službene stvari počakajo. Vse!

2. Uživaj v skodelici čaja

Si že kdaj odkrila čar uživanja ob skodelici čaja? Čaj blagodejno vpliva na naše počutje. Ne le, da te pogreje tudi pomiri te v tem hektičnem svetu. Skodelica toplega čaja je kot odeja, ki objame tvoje telo in te sprosti.

3. Ne pozabi na telovadbo

Ja vem kaj boš rekla… Telovadba? JA! Ampak takšna, ki ustreza tebi. Telovadba po napornem dnevu pomaga sprostiti stres in dokazano izboljša tvoj spanec. Dvigne ti energijo! Poskusi različne vadbe in s časoma boš odkrila v kateri najbolj uživaš. Nekomu paše pilates ali joga, spet drugi se morajo zdivjati in za to potrebujejo divjo vadbo, spet kdo potrebuje samo tek ali sprehod. Vedi, da se boš po vadbi počutila nepremagljivo. In tisti klic ali mail, ki si se mu izogibala cel dan bo jutri mala malica.

4. Narava

Pozdravi vse rane. Sama se velikokrat odpravim v gozd in se naužijem svežega zraka. Si poleti kdaj poskusila z vrtičkanjem? No, recimo odstranjevanje plevela je ena najboljših antistresnih terapij. Ne glede na letni čas- sprehod je vedno dobra izbira, da si zbistriš glavo in se pomiriš.

5. Preobleči se v udobna oblačila

V času korone, ko smo bili vsi doma, je v ospredje prišla posebna linija oblačil tako imenovana “loungewear”. Nekega pametnega prevoda za to nisem našla. Opišem jih lahko kot prijetna, topla, udobna in ne oprijeta oblačila. Če se preoblečeš v najbolj udobna oblačila, ki jih imaš v omari, ti bodo služile kot psihološki povod, da se izklopiš iz službenih obveznosti. Počutila se boš varno, srečno in pomirjeno.

6. Preživi čas s svojimi ljubljenimi osebami in družino

Preživljanje časa s svojimi najdražjimi ti bo pomagalo pri soočanju z vrvežem vsakdanjega življenja ter bo izboljšalo tvoje duševno počutje.  Igraj se s tvojimi otroci, povabi sestro na čaj, spij kavo s svojim partnerjem ali pa se usedite vsi skupaj za mizo in pojejte večerjo.

7. Zapiši in beri

Pisanje in branje.

Ob koncu dneva si ustvari seznam opravil za naslednji dan. Pomagal ti bo zbistriti misli o delu (in drugih dejavnostih) in ti preprečil, da bi pred spanjem razmišljala preveč. Druga praksa, ki ti pomaga sprostiti tvoj miselni prostor, je vadba pisanja dnevnika. V bistvu vključuje “izgon” naključnih misli in idej iz glave. Načrtuj dejavnosti za vikend zase in za družino. Po stresnem dnevu je to najboljši časa za načrtovanje vikend izletov. Zagotovo ti bo dvignilo razpoloženje in komaj boš čakala na konec tedna.

Branje knjige pred spanjem je odličen način za pobeg v drug svet pred težavami in stresnimi dejavniki v resničnem življenju. Po možnosti izberi leposlovje, saj ti bo branje analitičnih in izobraževalnih knjig pred spanjem najverjetneje povzročilo pretirano razmišljanje. Izberi kakšno lahko in privlačno zgodbo. Pazi samo, da boš vedela kdaj jo moraš odložiti, da ne boš predolgo bdela in si kradla dragocenega spanca.

To je mojih sedem nasvetov za umiritev uma in telesa po napornem dnevu v službi. Poslušaj sebe in svoje telo in ne pozabi, da si ti tista, ki ima kontrolo nad tem kaj potrebuješ.

Vedno,

Maruša

Vse fotografije via Pintarest